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2024-05-17
ÆÒÄÉÀÌÅ©´Â ¹Ð°¡·ç¿¡ ¹öÅÍ, ¼³ÅÁ µîÀ» ³Ö°í ÇÁ¶óÀÌÆÒ¿¡ ¾ã°Ô ±¸¿ö ¸¸µå´Â ¿ä¸®ÀÔ´Ï´Ù. ´ç´¢º´ÀÌ À־ ÆÒÄÉÀÌÅ© ¸ÀÀÖ°Ô ¸Ô´Â ¹æ¹ý ¾Ë·Áµå¸³´Ï´Ù. ´Ü¸ÀÀ» Á¶ÀýÇÏ°í ´Þ°¿, ¼Ò½ÃÁö µîÀ» °çµéÀ̸é ÇÑ ³¢ ½Ä»ç·Îµµ ¼Õ»ö¾ø´Âµ¥¿ä. Ç÷´ç¿¡ Ä¡¸íÀûÀÎ ¹Ð°¡·ç¿Í ¼³ÅÁÀ» ¾Æ¿¹ »« ¸ÂÃãÇü ·¹½ÃÇÇÀÔ´Ï´Ù. °³²¼¼ºê¶õ½ºº´¿ø°ú ÇÔ²²ÇÏ´Â ´ç´¢ ½Ä´Ü ¿À´ÃÀÇ Ãßõ ·¹½ÃÇÇ ¹è´Þ¿Ô½À´Ï´Ù! ¿ÀÆ®¹Ð ´ÜÈ£¹Ú ÆÒÄÉÀÌÅ© ÆÒÄÉÀÌÅ© À§¿¡ ¾Æ¸óµå ½½¶óÀ̽º³ª °Ç °úÀÏÀ» »Ñ·Á º¸¼¼¿ä. ±×¸®°í ÀúÁö¹æ ¿ìÀ¯ ÇÑ ÀÜ °çµé¿© ¸ÔÀ¸¸é ¹Ì³×¶ö, ºñŸ¹Î µî ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ºÎÁ·ÇÏÁö ¾Ê°Ô
Ç÷´ç ºÁÁÖ´Â ÀÇ»ç µ¿Çࡦ ¡®¹Ð´ç365 Å©·çÁ ¼º·á
2024-05-17
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³²¼º°ú ¿©¼º Áß ¡®´ç´¢º´¡¯ ¿¹ÈÄ ´õ ¾È ÁÁÀº »ç¶÷Àº?
2024-05-17
³²¼ºÀÌ ¿©¼ºº¸´Ù ´ç´¢º´ ¿¹ÈÄ°¡ ºÒ·®ÇÏ´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú°¡ ³ª¿Ô´Ù. »çÁø=Ŭ¸³¾ÆÆ®ÄÚ¸®¾Æ È£ÁÖ ´º»ç¿ì½º¿þÀϽº´ë ¿¬±¸ÆÀÀÌ ¼ºÀÎ 26¸¸7357¸íÀ» ºÐ¼®Çß´Ù. ±× Áß, 1Çü ȤÀº 2Çü ´ç´¢º´À» ¾Î°í ÀÖ´ø »ç¶÷Àº ÃÑ 2¸¸5713¸íÀÌ´Ù. Âü¿©ÀÚµé Áß 58%´Â ´ç´¢º´ À¯º´ ±â°£ÀÌ 10³â ¹Ì¸¸, 42%´Â 10³â ÀÌ»óÀ̾ú´Ù. Æò±Õ 10³â°£ ÃßÀû °üÂûÇÑ °á°ú, ³²¼º ´ç´¢º´ ȯÀÚ°¡ ¿©¼º ´ç´¢º´ ȯÀÚº¸´Ù ÇÕº´Áõ ¹ßº´·üÀÌ ´õ ³ô¾Ò°í ´ç´¢º´À¸·Î ÀÎÇÑ °Ç° À§±â¿¡ óÇØÀÖ¾ú´Ù. ºÐ¼® °á°ú, ³²¼º ȯÀÚ Áß 44%°¡
´ç´¢º´ ¸·´Â °¡Àå È¿°úÀûÀÎ ¹æ¹ý
2024-05-14
¿îµ¿ÀÌ ´ç´¢º´°ú Á׻󵿸ưæÈÁõ µî ´ë»çÁúȯ ¿¹¹æ¿¡ °¡Àå È¿°úÀûÀÎ ¹æ¹ýÀ̶ó´Â ¿¬±¸ °á°ú°¡ ³ª¿Ô´Ù. »çÁø=Ŭ¸³¾ÆÆ®ÄÚ¸®¾Æ µ§¸¶Å© ÄÚÆæÇÏ°Õ´ë ¿¬±¸ÆÀÀÌ Ã¼Áú·®Áö¼ö(BMI) 32~43kg/m©÷ÀÎ ¼ºÀÎ 195¸íÀ» ÃßÀû °üÂûÇß´Ù. Âü¿©ÀÚµéÀº 8ÁÖ°£ ÀúÄ®·Î¸® ½Ä´Ü(ÇÏ·ç 800kcal ¼·Ãë)À» µû¶ú°í üÁßÀ» Æò±Õ 13.1kg °¨·®Çß´Ù. ±× ÈÄ, Âü¿©ÀÚµéÀº ¡ãÆò¼Òó·³ È°µ¿ÇÏ¸é¼ À§¾à º¹¿ë ¡ã±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿ÇÏ¸é¼ À§¾à º¹¿ë ¡ãÆò¼Òó·³ È°µ¿ÇÏ¸é¼ ¸®¶ó±Û·çŸÀ̵å(ÇÏ·ç 3mg Åõ¿©) Ä¡·á ¡ã±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿°ú ¸®¶ó±Û·çŸÀ̵å Ä¡
¾ç¹èÃß¿Í ÇÇÀÚÀÇ Á¶ÇÕ¡¦ ¸À°ú ¿µ¾ç ´Ù Àâ¾Ò´Ù!
2024-05-10
ÇÇÀÚÀÇ ¹Ø¹ÙÅÁÀÌ µÇ´Â ¹Ð°¡·ç µµ¿ì´Â Ç÷´çÁö¼ö(GI)°¡ 80À¸·Î ³ô°í ź¼öȹ° ÇÔ·®ÀÌ ¸¹½À´Ï´Ù. ÇÇÀÚ¸¦ ²À ¸Ô°í ½Í´Ù¸é ¹Ð°¡·ç ¾çÀ» È® ÁÙÀÌ´Â °Ô ÁÁ°ÚÁÒ. ´õ ³ª¾Æ°¡ ¹Ð°¡·ç¸¦ ÀüÇô »ç¿ëÇÏÁö ¾Ê´Â ÇÇÀÚ ¸¸µé¾îº¾´Ï´Ù. Ç÷´ç ºÎ´ã ÁÙÀÎ ¡®¾ç¹èÃß ÇÇÀÚ¡¯ ÁغñÇß½À´Ï´Ù. ¸ÀÀÖ°Ô µå¼¼¿ä! °³²¼¼ºê¶õ½ºº´¿ø°ú ÇÔ²²ÇÏ´Â ´ç´¢ ½Ä´Ü ¿À´ÃÀÇ Ãßõ ·¹½ÃÇÇ ¹è´Þ¿Ô½À´Ï´Ù! ¾ç¹èÃß ÇÇÀÚ ¹Ð°¡·ç ´ë½Å ¾ç¹èÃß¿Í °è¶õ È°¿ëÇØ °Ç°ÇÑ ÇÇÀÚ µµ¿ì ¸¸µé¾î º¾´Ï´Ù. ź¼öȹ°, ¿·® ºÎ´ã ÁÙ¾îµì´Ï´Ù. ¾ç¹èÃßÀÇ ½ÄÀ̼¶À¯¿Í °è¶õ ¼Ó ´Ü¹éÁúÀÌ Æ÷¸¸°¨À» ¿À·¡ À¯
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